Wir sagen Winter adieu und freuen uns jetzt schon auf schöne Wanderungen und Bergtouren. Damit ihr auch zu Fuß sicher von jeder Tour nach Hause kommt, haben wir einen tollen Tipp
zur Geh-Technik vom Alpenverein für euch gefunden. Also achtet gut auf eurer Geh-Verhalten und passt es im Fall an, damit ihr die bevorstehende Wandersaison sicher und gesund genießen
könnt.
Bewusst bergab
Nach dem Gipfelerlebnis geht’s wieder bergab und das ist oft mühsam, denn gerne sind wir schon müde und nicht mehr voll konzentriert. Dadurch leidet unsere Koordination und auch Reaktionsfähigkeit, was uns wiederum anfällig für Fehler und Unfälle macht.
Daher gilt:
- Mach’ Pausen, wenn der Abstieg lang und anstrengend ist.
- Reduziere dein Tempo in schwierigen Passagen. Wenn der Weg steil bergab führt, neigen wir auch gerne zur Rückenlage und diese ist besonders unfallgefährdend. Es gilt möglichst Gelenke schonend und sicher zu gehen.
Das gelingt am besten so: - leicht nach vorne gebeugter Oberkörper mit leicht gekrümmtem Rücken
- leicht gebeugte Knie und voller Sohlenstand
- kleine Schritte bei denen du den Fuß bewusst über die Ferse, Sohle und Ballen abrollst
Quelle: alpenverein.at